眼輪筋・眉まわりリリース

眉のラインと目の下に指の腹でやさしく触れ、目の周囲にある筋肉をほぐします。画面作業などの合間に、目の重さや疲れが気になるときに取り入れやすいセルフケアです。

やり方

1. 1コンタクトレンズを着けている場合は、外してから行います。
2. 2両手の薬指の腹を眉頭に当て、眉のラインを内側から外側へなぞるように軽くほぐします。
3. 3続いて目の下の骨際 (眼窩下縁) を内側から外側へ同様にほぐします。
4. 4こめかみまでつなげて、円を描きながら 30 秒ほどリリースします。