ここツボ コラム
ここツボ コラム
気圧のせいに思える頭痛。首・肩の張りから見直すセルフケア
頭痛が気になるとき、気圧や体質のほかに首・肩まわりの張りが重なっていることがあります。背景として挙げられることと、姿勢の見直し、首のストレッチ、手のツボを紹介します。
台風や低気圧の日の頭痛・体調不良が気になるときに試したいこと
台風や低気圧が近づく日に頭痛や体調不良が気になるとき、今すぐ試しやすいこととセルフケアの選択肢を紹介します。気象病と呼ばれる仕組みにも触れます。
立ち仕事の腰痛が気になるとき。休憩中と帰宅後のセルフケア
立ち仕事で腰痛が気になるとき、壁が使える休憩場所、片膝立ちや仰向けになれる自宅など、取れる姿勢からセルフケアを選ぶ考え方を紹介します。急な痛みやしびれがある場合の相談目安も整理します。
仕事中の食いしばりと頭痛が気になるときのセルフケア
仕事中の食いしばりと頭痛が気になる方へ。軽い歯の接触が続くことで顎にかかる負担と、癖に気づくための工夫を解説します。頬・こめかみのセルフケア、歯科や医療機関へ相談する目安も紹介します。
デスクワークで夕方に体がだるいとき。姿勢の見直しとセルフケア
デスクワークの夕方に体のだるさが気になる方へ。前かがみの姿勢やストレートネックで首・肩・背中にかかる負担と、胸・背中・肩甲骨・首を動かす 4 つのセルフケアを紹介します。
頭痛や頭の重だるさが気になるときに。頭皮・こめかみ・後頭部の 3 つのセルフケア
頭痛や頭の重だるさが気になるときに取り入れやすい、頭皮・こめかみ・後頭部の 3 つのセルフケアを紹介します。頭皮を動かす方法や側頭筋、天柱・風池まわりのケアを、時間の目安とともに確認できます。
呼吸が浅いと感じるとき。首・肩まわりの筋肉と試しやすいセルフケア
息が深く吸いにくいと感じるとき、呼吸を助けている胸鎖乳突筋・斜角筋・僧帽筋のうち、張りを感じる場所から選べるセルフケアを 4 つ、秒数と回数つきで紹介します。
パソコン作業で目が疲れるとき。休憩の取り方と試しやすいケア
長時間のパソコン作業で目の疲れや重さが気になるときに挙げられる背景と、休憩中に試しやすいセルフケアを、時間や距離の目安とともに紹介します。
デスクワークの肩こりが気になるとき。背景と試しやすいケア
デスクワークで肩こりが気になるときに挙げられる 3 つの背景と、休憩中に試しやすいストレッチ、席を立てないときのツボ押しを、秒数と回数つきで紹介します。
肩こりが気になるとき、会議中や移動中に試しやすいセルフケア
会議中や移動中に肩こりや首の張りが気になるとき、手元だけ、片腕だけなど、その場で動かせる範囲から選べるセルフケアを 4 つ、秒数と回数つきで紹介します。
気圧のせいに思える頭痛。首・肩の張りから見直すセルフケア
頭痛が気になるとき、気圧や体質のほかに首・肩まわりの張りが重なっていることがあります。背景として挙げられることと、姿勢の見直し、首のストレッチ、手のツボを紹介します。
台風や低気圧の日の頭痛・体調不良が気になるときに試したいこと
台風や低気圧が近づく日に頭痛や体調不良が気になるとき、今すぐ試しやすいこととセルフケアの選択肢を紹介します。気象病と呼ばれる仕組みにも触れます。
立ち仕事の腰痛が気になるとき。休憩中と帰宅後のセルフケア
立ち仕事で腰痛が気になるとき、壁が使える休憩場所、片膝立ちや仰向けになれる自宅など、取れる姿勢からセルフケアを選ぶ考え方を紹介します。急な痛みやしびれがある場合の相談目安も整理します。
仕事中の食いしばりと頭痛が気になるときのセルフケア
仕事中の食いしばりと頭痛が気になる方へ。軽い歯の接触が続くことで顎にかかる負担と、癖に気づくための工夫を解説します。頬・こめかみのセルフケア、歯科や医療機関へ相談する目安も紹介します。
デスクワークで夕方に体がだるいとき。姿勢の見直しとセルフケア
デスクワークの夕方に体のだるさが気になる方へ。前かがみの姿勢やストレートネックで首・肩・背中にかかる負担と、胸・背中・肩甲骨・首を動かす 4 つのセルフケアを紹介します。
頭痛や頭の重だるさが気になるときに。頭皮・こめかみ・後頭部の 3 つのセルフケア
頭痛や頭の重だるさが気になるときに取り入れやすい、頭皮・こめかみ・後頭部の 3 つのセルフケアを紹介します。頭皮を動かす方法や側頭筋、天柱・風池まわりのケアを、時間の目安とともに確認できます。
呼吸が浅いと感じるとき。首・肩まわりの筋肉と試しやすいセルフケア
息が深く吸いにくいと感じるとき、呼吸を助けている胸鎖乳突筋・斜角筋・僧帽筋のうち、張りを感じる場所から選べるセルフケアを 4 つ、秒数と回数つきで紹介します。
パソコン作業で目が疲れるとき。休憩の取り方と試しやすいケア
長時間のパソコン作業で目の疲れや重さが気になるときに挙げられる背景と、休憩中に試しやすいセルフケアを、時間や距離の目安とともに紹介します。
デスクワークの肩こりが気になるとき。背景と試しやすいケア
デスクワークで肩こりが気になるときに挙げられる 3 つの背景と、休憩中に試しやすいストレッチ、席を立てないときのツボ押しを、秒数と回数つきで紹介します。
肩こりが気になるとき、会議中や移動中に試しやすいセルフケア
会議中や移動中に肩こりや首の張りが気になるとき、手元だけ、片腕だけなど、その場で動かせる範囲から選べるセルフケアを 4 つ、秒数と回数つきで紹介します。