首・肩の張りが気になるとき、会議中や移動中に試しやすいセルフケア

席を立って肩を回しにくい会議中や移動中でも、手元だけ、片腕だけなど、その場で動かせる範囲に合わせて選べるセルフケアを 4 つ、秒数と回数つきで紹介します。