遠近リセット

遠くと近くを交互に見て、焦点を切り替える動きを取り入れます。画面作業などの合間に、目の重さや疲れが気になるときに試しやすい習慣です。

やり方

1. 120 秒ほど、2〜6 m 以上先を見ます。
2. 2次に、手元の親指を 3 秒見ます。
3. 3遠くを見る → 手元を見る、を 5 回繰り返します。