こまめな水分補給習慣

一度にまとめて飲まず、こまめに水分を取る方法です。外出、会議、立ち仕事などで水分補給を忘れやすい方が取り入れやすい習慣です。水分制限がある方は主治医の指示に従ってください。

やり方

1. 1起床直後にコップ 1 杯の水を飲みます。
2. 2日中、喉が渇く前に 1〜2 時間ごとにコップ 1 杯ずつ補給します。
3. 31 日合計 1.5 L を目安に、カフェインやアルコール以外の飲み物で水分を取ります。