顎関節の開閉口運動

舌先を上顎につけたまま、ゆっくり口を開閉します。仕事中などに歯を噛みしめやすい方が、無理のない範囲で取り入れやすい運動です。

やり方

1. 1鏡の前に座り、舌先を上顎につけたまま口をゆっくり開けます。
2. 2痛みのない範囲まで 5 秒かけて口を開き、5 秒かけて閉じます。
3. 310 回繰り返します。