ツボ押し
ツボ押し
曲池(きょくち)まわりのつまみほぐし
肘の外側にある曲池というツボのまわりをやさしくつまみ、前腕の外側を刺激します。パソコン作業や家事などの後に、腕から肩にかけて張りが気になるときに取り入れやすいセルフケアです。
- 肘や前腕に炎症・腫れ・打撲・皮膚トラブルがある場合は行わないでください。
やり方
- 1肘を軽く曲げ、反対側の手で肘の外側を包みます。
- 2親指を曲池の少し外側から下方に置きます。
- 3肘の外側の筋肉 (腕橈骨筋) まわりをやさしくはさみ、小さく 3〜5 回ゆらします。
- 4場所を 2〜3 か所ずらしながら行い、反対側も同じように行います。
ツボの探し方
曲池(きょくち)
肘を軽く曲げ、できた横じわの外側の端を目安に、骨の手前のくぼみを探してください。
注意事項
- 骨へ強く押し込まないでください。
- しびれや鋭い痛み、電気が走る感じが出たら中止してください。
- 皮膚だけを強くつままないでください。