体をものに近づける持ち上げ動作習慣

荷物へ体を近づけてから持ち上げる動作を意識し、腰まわりに配慮した体の使い方を確認します。仕事や家事などで荷物を扱う場面に取り入れやすい習慣です。急な腰の痛みがあるときは、医療機関へ相談してください。

やり方

1. 1物を持ち上げる前に、対象の真横または真正面に立ちます。
2. 2膝を曲げてしゃがみ、体をものに近づけます。
3. 3背中をまっすぐ保ったまま、膝を伸ばして立ち上がります。
4. 4持ったまま体をひねらず、足ごと向きを変えます。