咬筋リリース

頬にある咬筋へ指の腹でやさしく触れて、顎まわりをやさしくほぐします。仕事中などに歯を噛みしめやすい方や、こめかみまわりの重さが気になる方が取り入れやすいセルフケアです。

やり方

1. 1奥歯を軽く噛んで咬筋の盛り上がりを確認し、力を抜きます。
2. 2人差し指・中指・薬指の腹を咬筋に当て、円を描くようにほぐします。
3. 3上 (頬骨下) から下 (顎角) へ位置をずらしながら 30 秒ずつ行います。