首側屈ストレッチ

頭を真横へゆっくり倒し、首の横側から肩の上にある筋肉をゆっくり伸ばします。画面作業や運転などの後に、首から後頭部の張りが気になるときに取り入れやすいストレッチです。

やり方

1. 1椅子に座り、片手を座面の縁または腰の後ろに置いて肩を下げます。
2. 2反対の手を側頭部に当て、息を吐きながら反動をつけずに頭を真横へゆっくり倒します。
3. 330 秒キープして反対側も同じように行います。