胸鎖乳突筋つまみリリース

首の前側にある胸鎖乳突筋をやさしくつまみ、側頸部をやさしくほぐします。スマホ操作や画面作業などの後に、首まわりの張りが気になるときに取り入れやすいセルフケアです。

やり方

1. 1顔を反対側に向け、耳の下から鎖骨へ浮き出る筋を確認します。
2. 2親指と人差し指、または人差し指と中指で軽くつまみます。
3. 3耳側から鎖骨側へ位置をずらしながら、各箇所 5 秒つまんで離します。