天柱・風池まわりのマッサージ

後頭部の下にある天柱・風池という 2 つのツボの周辺にやさしく触れ、首の付け根にある筋肉をほぐします。画面作業などの後に、後頭部や首まわりの重さが気になるときに取り入れやすいセルフケアです。

やり方

1. 1両手の親指を後頭骨の下縁 (髪の生え際) に当てます。
2. 2首の後ろ、髪の生え際の中央にあるくぼみのすぐ外側 (天柱:てんちゅう) から、さらに外側のくぼみ (風池:ふうち) まで、頭蓋骨の下縁に沿って親指をずらしながら円を描くようにほぐします。
3. 3各点 5 秒押して 5 秒離します。合計 1〜2 分行います。